Con l’arrivo di agosto, il conto alla rovescia per le ferie entra nel vivo e la voglia di staccare dalla routine si fa intensa. Eppure, proprio adesso, quando la pausa si avvicina, la stanchezza prima delle ferie si fa sentire più che mai. Questa sensazione, apparentemente paradossale, ha una spiegazione scientifica.
Secondo alcuni ricercatori, tra cui l’Università di Tel Aviv, l’avvicinarsi di un obiettivo importante – come le vacanze – può amplificare la percezione della fatica. Proprio come accade in una maratona: più ci si avvicina al traguardo, più lo sforzo pesa. Il cervello anticipa la sensazione di sollievo, ma il corpo non ha ancora raggiunto il riposo. Questo crea un calo di energia, malumore, minore concentrazione. A complicare le cose si aggiunge la gestione dell’ultimo periodo lavorativo: si accumulano scadenze e compiti rimandati, trasformando le giornate in una corsa contro il tempo. Le alte temperature, il sonno disturbato e l’alimentazione alterata peggiorano il quadro. A livello emotivo, le alte aspettative sulle vacanze possono generare ulteriore tensione. Per affrontare tutto questo, è utile pianificare in anticipo, distribuire meglio gli impegni e non pretendere troppo da sé stessi. Dormire bene, mantenere un’alimentazione leggera, idratarsi e fare attività fisica aiutano a combattere la fatica mentale. Anche solo pochi minuti di yoga, meditazione o respirazione consapevole possono abbassare i livelli di cortisolo e migliorare l’umore. In questo modo si affronta con più lucidità l’ultimo tratto di strada prima della tanto attesa pausa estiva.